阳虚者冬季温阳莫忘养阴

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2016-12-13 10:35:33 来源:

  随着年龄增加,许多老年人后后开始气血虚衰,阳气过高 ,常常会出先怕冷的情況。整天手脚冰凉,全身怕冷,即使是在室内十几度的温度,也要穿着棉袄。河南省中医院肝胆脾胃病科副主任医师赵长普提醒说:阳虚体质的人,冬季养生既要温阳祛寒,也要养阴补虚,那么 并能增强体质,能够健康。

  阴阳消长可补阳

  民间谚语有“早上吃姜胜参汤,晚上吃姜赛砒霜”的说法,这是很有道理的。事实上,合理的膳食养生就要遵循“早吃热、晚吃凉”的规律,并根据季节不同有所侧重,那么 的膳食安排是符合人体阴阳消长变化的。这不但适用于平和体质的人群,也适用于阳虚体质者。对于阳虚体质的人来说,冬季适当地温补阳气是抵御寒冷天气最直接的最好的辦法 。就说 温补阳气就说 能一味地使用温阳的药物或食物,也要根据人体阴阳消长的变化规律顺势而为。

  从一天为周期来看,人体的阳气消长变化规律是那么 的:大致从下深更半夜后后开始,人体阳气始生,到上午逐渐变得盛壮,人体机能活动旺盛;从下午后后开始,人体阳气逐渐收敛,到晚上逐渐潜藏体内,人体机能活动变弱,感觉困乏而睡眠。就说 早餐和午餐时,食用温热性质的食物,能够人体阳气的升发;晚餐时适当食用凉性食物,能够人体阳气收敛潜藏,能够睡眠。原因分析分析 晚餐时也大量食用温热性食物,人为地使人体阳气旺盛,人体地处兴奋情況,晚上很原因分析分析 就难以入睡了。

  那么怎么通过膳食来温补阳气呢?早餐都并能吃大米、面包、馒头等主食,喝咖啡、牛奶、热巧克力等饮料,可暖身提神;中午吃些牛肉、鸡肉、羊肉、狗肉等热性的肉类,以及韭菜、洋葱、香葱、大蒜等蔬菜,来温补阳气。晚餐要清淡,可吃些蘑菇、豆腐、白菜、萝卜、油菜、芹菜等性凉、安神的蔬菜,也都并能吃些鱼肉或猪肉。下面向亲们推荐一款冬季温阳美食。

  当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉30克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉喝汤。

  冬季养阴储能量

  中医养生讲究“春夏养阳,秋冬养阴”.随便说说,阳虚体质的人,冬季不但要适当温补阳气御寒,那么注意养阴。用搭弓射箭作个简单的移觉:当弓被拉圆,千钧之力集于弦上之箭;当拉弦的手松开,弓弦力量释放,离弦之箭直射标的。拉弓的过程,就像秋冬季节阳气收藏于内,这后后亲们那么通过养阴进补积蓄能量;而放箭的过程,就好比春夏季节人体阳气由少到多释放,人体脏腑组织活动机能旺盛,这后后亲们那么采取最好的辦法 保养被消耗的阳气。就说 ,秋冬季节通过进补养阴储藏足够的能量,夏季就能产生足够的阳气维持活动机能旺盛的脏腑组织,冬季有足够的阳气抵御风寒。民间有“秋冬进补,来春打虎”的说法,就说 许多道理。

  那么,冬季怎么通过膳食来养阴呢?通过进补膏方来养阴滋补是1个 多很好的最好的辦法 。在食物方面,芝麻有滋阴润肺之功,秋冬季可多食;蜂蜜、乳品、甘蔗、香蕉苹果苹果苹果、番茄、萝卜、菠菜、银耳、百合、鸭肉、梨柿等亦可滋阴,皆宜常食。下面向亲们推荐一款养阴食疗方。

  燕窝6克,银耳9克,冰糖20克。将燕窝、银耳用温水泡发,去除杂质,加入冰糖和适量清水,上笼用旺火蒸10~15分钟。每日早晚各1次,连食10~15日。

  行气化痰吃点凉

  冬季亲们习惯进补而日常活动较少,体内易生热生痰,不怎么是中老年人表现更明显。另外但亲们穿得厚,住得暖,可造成体内积热那么适当散发,很多很多很多很多很容易上火;而对于阳虚体质的人来说,温阳过头也原因分析分析 出先那么 的情況。就说 冬季不妨吃点冷食来消消火。原因分析分析 感到口干口黏,可适量喝些凉白开,小口慢咽;也都并能调些调些凉菜,吃些萝卜、莲子、松花蛋、荸荠等。

  民间有“冬季萝卜夏季姜,不劳大夫开药方”的俗语,就有“冬季萝卜小人参”的说法。萝卜具有行气利水的功能,还能止咳化痰、解毒生津的功效。就说 ,冬季多吃萝卜可有效应对生热生痰上火等不适。萝卜可凉调,也可与羊肉,或梨、海带等其它食材一同食用。下面向亲们推荐两款冬季美食汤。

  白萝卜海带汤

  白萝卜片30克、水发海带30克;盐、味精、清汤、香菜、姜。海带和紫菜含碘丰沛 ,白萝卜和海带一同煮汤有行气化痰消肿的功效。

  白萝卜羊肉汤

  白萝卜30克,羊肉230克,酱油30 克,白糖30克,葱15克,姜15克,大茴香1个 多,植物油30克,料酒、盐、味精适量。冬季吃羊肉可温阳补虚,白萝卜行气化痰泻火解油腻。

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