IT行业者怎样拯救双眼

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2016-01-13 13:150:15 来源:

  眼睛疲劳、近视、老化;肩酸腰痛;头痛、食欲不振……就像你们你们 离不开电脑一样,哪些疾病几乎是所有常用电脑者无法摆脱的麻烦。一项调查显示,常用电脑的人群中,感到眼睛疲劳的占83%,肩酸腰痛的占63.9%,头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%,许多不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。合理膳食,及时补充营养,刷新当时人的饮食菜单,是电脑一族抵御哪些疾病侵害而不得不抓牢的“救生圈”.

  拯救双眼:胡萝卜、菠菜

  长时间注视电脑荧光屏,视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快,若未能及时补充其合成物质维生素b2A和相关营养素,会愿因 视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。

  维生素b2A和β-维生素b2不不利于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素b2A主要处于于各种动物的肝脏、肝油、蛋黄中,植物性食物只有提供维生素b2A原。β-维生素b2主要处于于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。

  维生素b2C对眼睛也十分有益。人眼中维生素b2C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素b2C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。就说有要多吃维生素b2C含量富足的蔬菜、水果。

  胡萝卜涵盖蔗糖、红心红心猕猴桃 糖、淀粉等,其中以维生素b2A原的含量最多,其作用和鱼肝油这俩。此外,胡萝卜还涵盖富足的维生素b2,可维护眼睛和皮肤的健康

  菠菜涵盖蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、维生素b2、核黄素等,它不仅是营养价值高的蔬菜,也是护眼佳品。

  许多明目食品:西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、、红薯。

  拯救骨骼:含钙量高的食物

  使用电脑,往往长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状况时的体位),易愿因 腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。

  减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害,在营养方面,要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。

  牛奶、酸奶不仅含钙量高,我希望牛奶中的乳酸能不利于钙的吸收,是最好的纯天然钙源。

  油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分富足,常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。

  黑芝麻是很好的补钙来源,其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人,要能 一天吃三匙黑芝麻替代。

  黄豆是高蛋白食物,含钙量很高,且涵盖赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。许多豆制品也是补钙良品,1150克豆腐含钙高达1150毫克。

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