肠胃不好饮食谨守9原则 山药秋葵护肠胃

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2016-11-02 09:35:06 来源:

  加班,熬夜,饮食不规律,暴饮暴食,吃垃圾食品……许多各种各样的原应,你的肠胃还健康吗?肠胃不好的人应该吃那些食物好?下面,和亲戚亲戚大伙儿科普下肠胃不好的饮食原则以及8种有益肠胃健康的食物。

  肠胃不好的饮食原则

  1、饮食要卫生:各种病原体和致癌物质几乎都有随着食物进入体内,许多保护消化道的首要法子是讲究饮食卫生。

  2、少吃油炸食物:油炸食物不易消化,会加重消化道负担,引起消化不良,都有原应血脂升高。

  3、少食生冷刺激性食物:那些食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。

  4、常吃蔬菜和粗粮:便秘会危害健康,严重时甚至诱发结肠癌。纤维雄厚的蔬菜和粗粮可增强肠蠕动,以防便秘。

  5、规律饮食:有规律的进餐,定时定量,可形成条件反射,有益于消化腺的分泌,更有益于消化,有益于解决消化道疾病。

  6、定时定量:要做到每餐食量适度,每日三餐定时,到了规定时间。不管否是是有饥饿感,都应当主动进食,解决过饥或过饱。

  7、温度适宜:饮食的温度应以不烫不凉为度,过热、过冷饮食,进入胃部并且可刺激胃黏膜引起胃病。

  8、细嚼慢咽:以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃粘膜具有保护作用。

  9、饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也影响食物的消化。