打造减肥餐单 蚝油生菜

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  生菜饱含钠、钾、硒,是某种含最多叶绿素的食物,能增强免疫系统抵抗感染。

  尽管如此,像我其他肉食性动物,对其他淡而无味的蔬菜其实如此兴趣,其实浪费了如此好的减肥食物,于是仿照餐馆的做法,折腾了个蚝油生菜,偷懒了,过程什么都如此照。

  原料:生菜,蚝油,蒜瓣(切碎),家庭常备调料若干

  1、生菜洗净,开水烫一下,时间不宜太长,滤干水装盘。

  2、放适量的食用油,烧热,放蒜末煸炒至出香味,加蚝油(大约食用油量的一半)、酱油、盐、糖翻炒。用量各位此人 估计一下吧,也就正常下厨的量。出锅前加味精,均匀浇在已装盘的生菜上。

  3、而且就需要吃了。

  做完感觉需要在步骤2中,加点生粉勾芡,原来出来的效果会更好看些。